Vælg en side
Skiferiens skavanker
Jesper S.
on august 18, 2020

Skiferiens skavanker

Pisternes sus, landskabets hvidklædte bakker og adrenalin der løber rundt i hele kroppen.

For de fleste af os er skiferien lig god underholdning i familievenlige omgivelser. Det er dog de færreste af os der tænker over, hvor meget kroppen egentlig skal kunne holde til for, at hele turen bliver god og behagelig og ikke ender med at blive en tur på skadestuen. Skavanker kan tit ende med at koste én nogle dyrebare dage i sengen eller hos den lokale fysioterapeut. I denne artikel får du nogle gode råd til at undgå de værste skavanker.

skavanker på skiferien

Træningen starter derhjemme

Det kommer nok ikke som den store overraskelse, at det tager længere tid end man lige regner med, når man skal træne musklerne til at blive stærkere (for nogle af os tager det gerne flere måneder).

Når man står på ski, kan farten blive rigtig høj, og det kræver derfor også sin muskelstyrke for at modvirke de mange træk og tryk der kommer fra omgivelserne. I den forbindelse vil det være en rigtig god idé at træne hjemmefra i mindst 6 måneder, inden du skal på skiferie. På den måde kan din krop vende sig til belastningen og dermed mindske din risiko for en kedelig sygedag på grund af smerter. Et godt sted at starte vil være med træningselastikker som du kan smide direkte i kufferten, og du kan finde mange nyttige øvelser med elastik på internettet.

Start stille og roligt ud

Når man ser pisten for første gang, kan man nemt blive begejstret for at skulle ud og give den gas med det samme.

Selvom det sjældent er det sjoveste, så bliver kroppen dog ikke altid lige så hurtigt begejstret som hjernen gør. Det betyder, at hvis du starter ud i et tempo der er alt for hurtigt i forhold til hvad din krop er vant til, så kan den næste tur nemt blive til en tur ind i den nærmeste ambulance. Det går heldigvis ikke galt i langt de fleste tilfælde, men når man nu har bestilt en uges ferie på ski, så er der vidst også masser af tid til at komme op på de store løjper, selvom du bruger de første timer i lidt lavere gear.

Giv musklerne en pause undervejs

Det er svært at komme uden om, at skisport er både sjovt, underholdende og en fantastisk måde at få bevæget sig på.

Ofte bliver det så sjovt, at man får svært ved at mærke efter hvornår kroppen er helt flad for energi. Det kan munde ud i, at musklerne dagen efter er helt ømme og trætte. Hvis musklerne en dag er helt smadrede, så kan det være en rigtig god idé at få en god omgang massage til de overbrugte muskler. Udover at det føles rart at blive æltet igennem, så kan det også hjælpe én til at føle sig hurtigere klar og dermed bruge mindre tid uden for løjperne. I sidste ende er det det hele værd, hvis det betyder, at du kan få mere tid til at nyde flere timer på ski. Det kan derfor give rigtig god mening, at du holder pauser undervejs og samtidig sørger for at pleje din krop så godt som du kan.

Jesper S.

Om Jesper

Ejer & founder af Skier.dk - Skier.dk startede grundet min store passion for skisporten. Min bedste oplevelse på snowboard må være i Tignes i 2019-2020 sæsonen, hvor der landede 70 cm sne på 2 dage. - Det vil glæde mig hvis du vil dele dine oplevelser på ski, under vores forum. Ses på pisten 🙂
Skiferie pakkeliste

træt af og glemme vigtige ting til skiferien?

Få den “ULTIMATIVE” og mest gennemførste pakkeliste.

Du kan altid afmelde dig igen.

Kør selv skiferie - fordele ulemper
jan 17 2022

Kør selv skiferie – fordele / ulemper

Kør selv skiferie - fordele / ulemper Kør selv skiferie, er den mest udbredte...
Hvordan lærer man at stå på snowboard
jan 17 2022

Hvordan lærer man at stå på snowboard?

Hvordan lærer man at stå på snowboard? Er det første gang du skal på skiferie og ikke...
Stor guide til hvad koster en skiferie
jan 09 2022

Stor guide til hvad koster en skiferie?

Hvad koster en skiferie? Den her artikel vil give dig et indblik i, hvad en skiferie...
Leje af tagboks til skiferien
jan 07 2022

Leje af tagboks til skiferien

Leje af tagboks til skiferien Som bilejer ved du nok, at der er grænser for, hvad dit...
Tomorrowland Winter Edition
jan 07 2022

Tomorrowland Winter den største skifestival i Alperne

Tomorrowland er den største skifestival i Alperne Er du på udkig efter en sjov...
Snekanon til baghaven
dec 21 2021

Snekanon

Snekanon til baghaven Snekanoner bliver brugt i skiområderne i verden rundt. Man bruger...
Sommerferie i skiområderne
dec 14 2021

Sommerferie i skiområderne

Vi kan godt komme til at savne at stå på ski eller snowboard, så snart vi kommer hen...
Skiferie i Østrig med fly og billeje
dec 11 2021

Skiferie i Østrig med fly og billeje

Tusindvis af velpræparerede pister for både nybegyndere og øvede kombineret med ægte...
Overblik over typer af skilifter
nov 21 2021

Overblik over 7 typer af skilifter

Din skiferie er kun så god som den tid, du tilbringer på pisterne, og de store...
Sværhedsgrader af pister på skiferien
nov 21 2021

Sværhedsgrader af pister på skiferien

Der kan køres på ski eller snowboard på en lang række forskellige sværhedsgrader af...
nov 07 2021

Ultimativ guide til god afterski i alperne

Ultimative guide til god afterski i alperne Danskerne er kendte for at give den gas, når...
14 tips - Sådan planlægger man sin første skiferie
sep 07 2021

14 tips – Sådan planlægger man sin første skiferie

Hvordan planlægger man sin første skiferie? Det er ikke så enkelt at planlægge en...
Hvordan lærer man at stå på ski
sep 07 2021

Hvordan lærer man at stå på ski?

Hvordan lærer man at stå på ski? Tag lektioner. Det er ikke svært at stå på ski, men det...
Paragliding på ski
sep 07 2021

Paragliding på ski

Paragliding på ski Paragliding på skiferien, er for dig som elsker smuk natur....
Hvad er heliskiing
sep 07 2021

Hvad er heliskiing?

Hvad er Heliskiing?  Heliskiing er en type skiløb, hvor du bliver transporteret med en...
Hvad er kite skiing snowkiting
sep 07 2021

Hvad er kite skiing / snowkiting?

Hvad er kite skiing? Kite skiing minder rigtig meget om kitesurfing, som er vandsportens...
Hvad er catskiing
sep 05 2021

Hvad er catskiing? 

Om CatskiingCatskiing er en spændende type af skisport, der kombinerer skiløb og...
apr 12 2021

Backpacking – Alternativ til skiferie

Backpacking -  Alternativ til skiferienI sommerperioden smelter sneen desværre, og de...
Kælkebakker i Danmark
jan 13 2021

Kælkebakker i Danmark

Sneen vælter ned over DanmarkDet meste af Danmark er lukket ned, vi kan ikke komme på...
jan 07 2021

9 Skiferie tips til Begynderen

9 Skiferie tips til BegynderenEr man helt ny i gamet og skal på skiferie for første...