Skiferiens skavanker
Jesper S.
on august 18, 2020

Skiferiens skavanker

Pisternes sus, landskabets hvidklædte bakker og adrenalin der løber rundt i hele kroppen.

For de fleste af os er skiferien lig god underholdning i familievenlige omgivelser. Det er dog de færreste af os der tænker over, hvor meget kroppen egentlig skal kunne holde til for, at hele turen bliver god og behagelig og ikke ender med at blive en tur på skadestuen. Skavanker kan tit ende med at koste én nogle dyrebare dage i sengen eller hos den lokale fysioterapeut. I denne artikel får du nogle gode råd til at undgå de værste skavanker.

skavanker på skiferien

Træningen starter derhjemme

Det kommer nok ikke som den store overraskelse, at det tager længere tid end man lige regner med, når man skal træne musklerne til at blive stærkere (for nogle af os tager det gerne flere måneder).

Når man står på ski, kan farten blive rigtig høj, og det kræver derfor også sin muskelstyrke for at modvirke de mange træk og tryk der kommer fra omgivelserne. I den forbindelse vil det være en rigtig god idé at træne hjemmefra i mindst 6 måneder, inden du skal på skiferie. På den måde kan din krop vende sig til belastningen og dermed mindske din risiko for en kedelig sygedag på grund af smerter. Et godt sted at starte vil være med træningselastikker som du kan smide direkte i kufferten, og du kan finde mange nyttige øvelser med elastik på internettet.

Start stille og roligt ud

Når man ser pisten for første gang, kan man nemt blive begejstret for at skulle ud og give den gas med det samme.

Selvom det sjældent er det sjoveste, så bliver kroppen dog ikke altid lige så hurtigt begejstret som hjernen gør. Det betyder, at hvis du starter ud i et tempo der er alt for hurtigt i forhold til hvad din krop er vant til, så kan den næste tur nemt blive til en tur ind i den nærmeste ambulance. Det går heldigvis ikke galt i langt de fleste tilfælde, men når man nu har bestilt en uges ferie på ski, så er der vidst også masser af tid til at komme op på de store løjper, selvom du bruger de første timer i lidt lavere gear.

Giv musklerne en pause undervejs

Det er svært at komme uden om, at skisport er både sjovt, underholdende og en fantastisk måde at få bevæget sig på.

Ofte bliver det så sjovt, at man får svært ved at mærke efter hvornår kroppen er helt flad for energi. Det kan munde ud i, at musklerne dagen efter er helt ømme og trætte. Hvis musklerne en dag er helt smadrede, så kan det være en rigtig god idé at få en god omgang massage til de overbrugte muskler. Udover at det føles rart at blive æltet igennem, så kan det også hjælpe én til at føle sig hurtigere klar og dermed bruge mindre tid uden for løjperne. I sidste ende er det det hele værd, hvis det betyder, at du kan få mere tid til at nyde flere timer på ski. Det kan derfor give rigtig god mening, at du holder pauser undervejs og samtidig sørger for at pleje din krop så godt som du kan.

Jesper S.

Om Jesper

Ejer & founder af Skier.dk - Skier.dk startede grundet min store passion for skisporten. Min bedste oplevelse på snowboard må være i Tignes i 2019-2020 sæsonen, hvor der landede 70 cm sne på 2 dage. - Det vil glæde mig hvis du vil dele dine oplevelser på ski, under vores forum. Ses på pisten 🙂
Skiferie pakkeliste

træt af og glemme vigtige ting til skiferien?

Få den “ULTIMATIVE” og mest gennemførste pakkeliste.

Du kan altid afmelde dig igen.

Skiferie betyder skiudstyr
nov 04 2022

Skiferie betyder skiudstyr

Skiferie betyder skiudstyr Måske har du gået med overvejelserne længe. Skal man tage på...
Skiferie i uge 17
okt 22 2022

Skiferie i uge 17

Skiferie i uge 17, absolut sidste uge på ski i sæsonen Skal du have de sidste uge af...
Skiferie i uge 16
okt 22 2022

Skiferie i uge 16

Skiferie i uge 16 en fin afslutning på skisæsonen Der er intet bedre end at nyde en...
Skiferie i uge 15
okt 22 2022

Skiferie i uge 15

Skiferie i uge 15 Skisæsonen nærmer sig sin afslutning, men det betyder ikke, at det...
Skiferie i uge 6
okt 22 2022

Skiferie i uge 6

Godt at vide om skiferie i uge 6 Uge 6 er det perfekte tidspunkt til at tage på skiferie...
Skiferie i uge 14
okt 16 2022

Skiferie i uge 14

Skiferie i uge 14 Nu hvor vinteren endelig er ved at gå på hæld, ser mange mennesker...
Skiferie i uge 13
okt 16 2022

Skiferie i uge 13

Vores bud på en skiferie i uge 13 Der er noget helt specielt ved Avoriaz. Måske er det...
Skiferie i uge 12
okt 16 2022

Skiferie i uge 12

Skiferie i uge 12 Vi har taget et kig på destinationer som passer godt til en skiferie i...
Skiferie i uge 11
okt 15 2022

Skiferie i uge 11

Skiferie i uge 11, alt du skal vide Uge 11, så er vi ved at være i den side uge i marts,...
Skiferie i uge 10
okt 15 2022

Skiferie i uge 10

Den perfekte skiferie i uge 10 Er du i tvivl om du kan tage på skiferie i uge 10, så kan...
Skiferie i uge 9
okt 15 2022

Skiferie i uge 9

Skiferie i uge 9, alt du skal vide Hvis du er på udkig efter en skiferie, der ikke...
Skiferie i uge 5
okt 15 2022

Skiferie i uge 5

Uge 5 måske den perfekte uge til skiferien Ifølge nogle er uge 5 den perfekte uge til at...
Skiferie i uge 4
okt 15 2022

Skiferie i uge 4

Fordele ved at tage på skiferie i uge 4 En af de fantastiske ting ved skiløb er, at det...
Skiferie i uge 3
okt 15 2022

Skiferie i uge 3

De bedste skisportssteder til en uge 3 ferie i Europa Det er den tid på året igen. Tid...
Skiferie i uge 2
okt 15 2022

Skiferie i uge 2

Bedste skiområder til skitur i uge 2 Hvis du planlægger en skiferie, og du de bedste...
Skiferie i uge 1
okt 15 2022

Skiferie i uge 1

5 grunde til at tage på skiferie i uge 1 Skisæsonen er over os, og det betyder, at det...
okt 14 2022

Sådan vælger du den perfekte skijakke

Sådan vælger du den perfekte skijakke Vintersæsonen nærmer sig, og det er tid til at...
Skiferie i uge 52
aug 15 2022

Skiferie i uge 52

Skiferie i uge 52 / Nytår En skiferie er den perfekte måde at fejre nytåret på. Der er...
Skiferie i uge 51
aug 15 2022

Skiferie i uge 51 / Julen

Skiferie i uge 51 / Juleferien En skiferie er den perfekte måde at fejre julen på. Der...
Skiferie i uge 50
aug 15 2022

Skiferie i uge 50

Skiferie i uge 50 Så er det tid til skiferie, uge 50 er ugen hvor nærmest alle...