Skiferiens skavanker
Jesper S.
on august 18, 2020

Skiferiens skavanker

Pisternes sus, landskabets hvidklædte bakker og adrenalin der løber rundt i hele kroppen.

For de fleste af os er skiferien lig god underholdning i familievenlige omgivelser. Det er dog de færreste af os der tænker over, hvor meget kroppen egentlig skal kunne holde til for, at hele turen bliver god og behagelig og ikke ender med at blive en tur på skadestuen. Skavanker kan tit ende med at koste én nogle dyrebare dage i sengen eller hos den lokale fysioterapeut. I denne artikel får du nogle gode råd til at undgå de værste skavanker.

skavanker på skiferien

Træningen starter derhjemme

Det kommer nok ikke som den store overraskelse, at det tager længere tid end man lige regner med, når man skal træne musklerne til at blive stærkere (for nogle af os tager det gerne flere måneder).

Når man står på ski, kan farten blive rigtig høj, og det kræver derfor også sin muskelstyrke for at modvirke de mange træk og tryk der kommer fra omgivelserne. I den forbindelse vil det være en rigtig god idé at træne hjemmefra i mindst 6 måneder, inden du skal på skiferie. På den måde kan din krop vende sig til belastningen og dermed mindske din risiko for en kedelig sygedag på grund af smerter. Et godt sted at starte vil være med træningselastikker som du kan smide direkte i kufferten, og du kan finde mange nyttige øvelser med elastik på internettet.

Start stille og roligt ud

Når man ser pisten for første gang, kan man nemt blive begejstret for at skulle ud og give den gas med det samme.

Selvom det sjældent er det sjoveste, så bliver kroppen dog ikke altid lige så hurtigt begejstret som hjernen gør. Det betyder, at hvis du starter ud i et tempo der er alt for hurtigt i forhold til hvad din krop er vant til, så kan den næste tur nemt blive til en tur ind i den nærmeste ambulance. Det går heldigvis ikke galt i langt de fleste tilfælde, men når man nu har bestilt en uges ferie på ski, så er der vidst også masser af tid til at komme op på de store løjper, selvom du bruger de første timer i lidt lavere gear.

Giv musklerne en pause undervejs

Det er svært at komme uden om, at skisport er både sjovt, underholdende og en fantastisk måde at få bevæget sig på.

Ofte bliver det så sjovt, at man får svært ved at mærke efter hvornår kroppen er helt flad for energi. Det kan munde ud i, at musklerne dagen efter er helt ømme og trætte. Hvis musklerne en dag er helt smadrede, så kan det være en rigtig god idé at få en god omgang massage til de overbrugte muskler. Udover at det føles rart at blive æltet igennem, så kan det også hjælpe én til at føle sig hurtigere klar og dermed bruge mindre tid uden for løjperne. I sidste ende er det det hele værd, hvis det betyder, at du kan få mere tid til at nyde flere timer på ski. Det kan derfor give rigtig god mening, at du holder pauser undervejs og samtidig sørger for at pleje din krop så godt som du kan.

Jesper S.

Om Jesper

Ejer & founder af Skier.dk - Skier.dk startede grundet min store passion for skisporten. Min bedste oplevelse på snowboard må være i Tignes i 2019-2020 sæsonen, hvor der landede 70 cm sne på 2 dage. - Det vil glæde mig hvis du vil dele dine oplevelser på ski, under vores forum. Ses på pisten 🙂
Skiferie pakkeliste

træt af og glemme vigtige ting til skiferien?

Få den “ULTIMATIVE” og mest gennemførste pakkeliste.

Du kan altid afmelde dig igen.

Vignette - Vejafgifter på skiferien
mar 06 2023

Vignette, motorvejsafgifter og miljøzoner – Europa

Det er vigtigt af have styr på de forskellige vejafgiftsregler rundt i Europa, når man...
Skiferie med børn i Norge
mar 05 2023

Skiferie i Norge med børn

Norge er et perfekt land for skiferie, for familier med børn, da landet har så mange...
Skiferie med børn i Sverige
mar 05 2023

Skiferie i Sverige med børn

At tage på skiferie i Sverige med børn kan være en fantastisk oplevelse for hele...
Skiferie med børn i Østrig
mar 05 2023

Skiferie i Østrig med børn

En skiferie til Østrig med børn kan være en fantastisk oplevelse for hele familien....
Skiferie med børn i Frankrig
mar 05 2023

Skiferie i Frankrig med børn

Frankrig har noget af Europas bedste skiløb, vi vil herunder give dig vores bud på en...
Skiferie med børn i Italien
mar 05 2023

Skiferie i Italien med børn

Italien er en fremragende destination for en skiferie med børn. Med masser af...
Skiferie med børn i Schweiz
mar 05 2023

Skiferie i Schweiz med børn

Schweiz er også en fantastisk destination for skiferie med børn. Landet byder på nogle...
mar 05 2023

11 Bedste afterskisteder i Østrig

Når man vælger en skidestination, handler det ikke kun om pisterne for mange nattelivet...
Bedste afterskisteder i Frankrig
mar 05 2023

Bedste afterskisteder i Frankrig

Frankrig byder på forskellige steder, der kan være alt fra ikoniske vinbarer til dansere...
Bedste afterskisteder i Spanien
mar 05 2023

Bedste afterskisteder i Spanien

Spanien som regel kendt for sine fantastiske strande og hav om sommeren. Om vinteren...
Bedste afterskisteder i Tyskland
mar 05 2023

Bedste afterskisteder i Tyskland

Tyskland er kendt for sin kultur, arkitektur, Berlin og Schwarzwald - selvfølgelig også...
Bedste afterskisteder i Tjekkiet
mar 05 2023

Bedste afterskisteder i Tjekkiet

For at få en komplet skiferie er det nødvendigt med en afterskioplevelse. Ud over at se...
Bedste afterskisteder i Andorra
mar 05 2023

Bedste afterskisteder i Andorra

Andorra byder på en unik skioplevelse i Europa. De pyrenæiske bjerge har et storslået...
Bedste afterskisteder i Italien
mar 05 2023

Bedste afterskisteder i Italien

Når man besøger Italien, kan man opleve nogle af de afterskisteder i Europa, som...
Bedste afterskisteder i Norge
mar 05 2023

Bedste afterskisteder i Norge

Norge er kendt for at have nogle af de bedste skiområder i Nord Europa, de er særligt...
Bedste afterskisteder i Sverige
mar 05 2023

Bedste afterskisteder i Sverige

Afterski er en vigtig del af en skiferie for mange, og det kan være en fordel at vælge...
Bedste afterskisteder i Schweiz
mar 05 2023

Bedste afterskisteder i Schweiz

Når det kommer til afterski, har Schweiz nogle af de bedste muligheder i Europa, lige...
Valle d'Aosta
jan 10 2023

Valle d’Aosta – Italiens bedste skiområder

Aosta den mindste region i hele Italien, både målt på størrelse og indbyggere. Men det...
Skiferie betyder skiudstyr
nov 04 2022

Skiferie betyder skiudstyr

Skiferie betyder skiudstyr Måske har du gået med overvejelserne længe. Skal man tage på...
Skiferie i uge 17
okt 22 2022

Skiferie i uge 17

Skiferie i uge 17, absolut sidste uge på ski i sæsonen Skal du have de sidste uge af...